-annonse-

Har dere kommet dere gjennom de første dagene i januar? Personlig har denne uka både gått kjempefort og kjempesakte samtidig så denne søndagen skal jeg bare prøve å nyte så godt jeg kan. Jeg har egentlig en del ting jeg må få fikset, men jeg kjenner på meg at det antagelig blir imorgen istedet, haha! Istedet har jeg lyst til å dra på trening og kose meg, gå tur med hundene og planlegge uken som kommer. Jeg har vært så ufattelig støl siden min første treningsøkt på onsdagen at jeg har beveget meg som en gammel dame siden da. Til og med dørterskelen ble en utfordring, men idag føltes det heldigvis mye bedre. Dermed var det bare å få på seg den perfekte tightsen fra Beyond Feminine og komme seg avgårde på en liten (veldig liten) treningsøkt.

Jeg har jo tipset dere om disse tightsene før, men en god ting kan vel aldri deles for mange ganger? Det er så vanskelig å finne gode tights som sitter slik de skal, særlig om du både har litt på magen og litt booty å snakke om. Beyond feminine tightsen er høy i livet, holder magen litt inne og er supermyk å ha på seg. Den er også gjort sterkere på innsiden av lårene så man ikke sliter så mye der. Den er heller ikke gjennomsiktig og gir ingen cameltoe. Jeg er så fan av disse at jeg faktisk bruker dem både til hverdags og som kosebukser. Grunnen til at de er så godt tror jeg faktisk er fordi de er utviklet av en personlig trener som lenge har vært frustert over det å aldri finne den perfekte tightsen. Hun lagde først en versjon av denne tightsen etter å ha fått tilbakemeldinger fra mange hundre kvinner. Når hun lagde versjon to som dere ser her nå tok hun imot alle tilbakemeldinger fra den første versjonen og gjorde den enda bedre.

Hvis du også vil teste ut Beyond Feminie (eller sikre deg enda en farge) har de nå 20% avslag på alle tights! Min favoritt er uten tvil den røde, men den blå som jeg har på bildene er også så utrolig lekker! Du kan føle deg helt trygg når du handler her, har du spørsmål eller noe går feil så tar Ingeborg seg av alle henvendelsene personlig. For meg føles det ihvertfall veldig trygt, og jeg vet hun er mest opptatt av at kundene skal bli fornøyd. Jeg synes også det er utrolig kult å støtte kvinner som tørr å satse og bygge opp noe på egenhånd! Det er verdt å støtte opp om. Dere kommer garantert til å se meg mye i disse tightsene fremover, de er uten tvil de som sitter best i prosessen jeg er i nå også. Må innrømme at jeg må stramme opp litt fremover, men heldigvis får jeg litt hjelp av den perfekte tightsen! Test den ut, jeg lover at du ikke vil angre.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Beyond Feminine – den perfekte tights! appeared first on Helene Drage!.

Uansett om du liker nyttårsforsett eller ikke, her er mine, haha! Jeg synes nyttårsforsett er utrolig motiverende og spennende å sette på starten av året. Det er ikke alltid de blir fulgt opp, og noen endrer seg iløpet av året.  Det er helt greit synes jeg, det morsomste er å sette tonen for det nye året og drømme litt rett og slett. Jeg har en tendens til å gå all inn med slike forsetter og ta meg litt vann over hodet. Denne gangen tenkte jeg å sette litt mer realistiske forsetter, rett og slett fordi dette året er utrolig viktig for meg. Jeg er fremdeles ikke helt der jeg vet jeg må være med tanke på operasjonen og det skal på plass nå innen veldig kort tid. For det må det bare rett og slett. Det er jeg heldigvis motivert for, og jeg gleder meg til tiden videre. 2019 skal virkelig bli mitt år, og vi har tatt noen private valg for året som kommer som jeg føler meg veldig trygg på. Uansett, her er mine nyttårsforsett!

 Være mer sosial – Jeg er ikke verdens mest sosiale person. Tro det eller ei, men jeg kan faktisk bli såpass usikker på nye situasjoner at jeg faktisk trekker meg rett og slett fordi jeg ikke tørr. Når jeg først tar valget og drar så går det imidlertid veldig bra. Målet for 2019 er rett og slett å være mer sosial. Ta en kaffe med en venninne, være med på en fest, være med på turer, rett og slett si mer JA til å være med på ting med mennesker rundt meg. Ikke for enhver pris selvsagt, jeg er fremdeles avhengig av alene tiden min. De siste månedene har jeg derimot merket at mye kan skje om man bare tørr å bli med litt, og ofte er det morsommere enn man trodde.

 Ha mer orden på ting hjemme – Jeg er et rotehodet av dimensjoner og i 2019 har jeg lyst til å prøve å få mer orden på ting. Ha mer orden i klærne mine, jobbe med å legge ting mer på plass. Dette skal jeg oppnå med å starte å rydde i 15 minutter hver kveld før jeg legger meg (har også fått mannen min med på dette). Iløpet av de neste ukene skal jeg også prøve å få ryddet litt i skuffer og skap, forhåpentligvis kan det gjøre det enda lettere å holde orden på ting. Man blir fort litt lei av å spørre mannen hvor tingene sine er, så da er det vel på tide å få litt orden.

 Nå målvekten min og holde meg der – Iløpet av 2019 vil jeg nå målvekten min og ikke minst klarer å holde meg der. Nøyaktig hva som er målvekten min holder jeg litt for meg selv, men jeg er på god vei. Dessverre vet vi vel alle at det er lett å komme seg ned, men utfordringen er ofte å være der. Jeg har jo gått ned i vekt gud vet hvor mange ganger, men aldri holdt meg der. Så det er utfordringen som jeg må jobbe med iår. Som sagt har jeg satt meg noen egne mål, men jeg føler ikke for å ha fokus på vekt og centimeter på bloggen i reisen fremover. Det har jeg hatt så mye tidligere, og jeg føler det kan gi litt feil signaler slik ting er nå. Uansett setter jeg meg et aldri så lite mål for min egen del.

 Få ordentlig rutine på kostholdet mitt – Som dere vet er kostholdet mitt største mål dette året. Nettopp fordi det er så viktig å få inn disse gode vanene nå etter operasjonen. Vel, det er ikke et så veldig konkret mål som jeg egentlig mener man burde ha, men akkurat nå kan jeg ikke definere det så mye mer. Jeg må få i meg nok kalorier, jeg må få i meg nok proteiner og jeg må spise ofte og lite.Så nå er alarmene satt (så jeg ikke skal glemme å spise) og planen på Flexikost.no er klar. Så nå må jeg bare ha fokuset og se hva som fungerer best i hverdagen min.

 Fullføre utdannelsen min – Jeg har ikke jobbet så mye med utdannelsen min så langt som jeg føler jeg burde. Jeg stiller høye krav til meg selv i så måte, og jeg skal absolutt fullføre utdannelsen min i 2019. Jeg venter på svar på min første eksamen og jobber for tiden med medisinsk terminologi, og det er utrolig spennende. Jeg skal fortelle mer om utdannelsen min litt senere, men målet er å fullføre til høsten.

 Fullføre Oslo Marathon – Jeg er allerede påmeldt Oslo Marathon sammen med Team Livsstil og jeg både gleder meg og gruer meg. Jeg er jo ikke så flink til å løpe, men jeg ønsker å bli det. Jeg skal nok ikke løpe en full marathon (ser dere, prøver å skjerpe meg), men har enda ikke bestemt meg for hvilken distanse jeg ønsker å satse på. Jeg må nok komme meg igang med løpingen først, så får vi se hva jeg føler er mest realistisk, hva tror dere?

 Deres valg – Jeg har også lagt ut en aldri så liten greie på insta story, for jeg ønsker å gi dere muligheten til å utfordre meg litt. Kom med noe du synes jeg burde prøve meg på i 2019. Jeg vil velge ut de beste forslagene og be dere stemme over hvem dere liker best. Om dere har noen forslag så kan dere selvsagt legge det inn her også så vil det bli tatt med i beregningen. Spent på hva dere foreslår!

Jeg kommer også til å sette meg andre mål underveis i året, for eksempel med treningen, men dette håper jeg skal være grunnmuren for 2019. Jeg vil leve, nyte livet og prøve meg på noe helt annet. Det blir jo ganske spennende nå siden jeg har sagt opp på Zizzi og er i utdannelse igjen, så jeg må jobbe på en litt annen måte fremover. De siste årene har vært litt så som så om jeg skal være ærlig, selv om det har skjedd mye spennende. Så jeg håper og tror 2019 er året hvor ting faller litt mer på plass. Det kommer selvsagt ikke av seg selv så her må man jo jobbe litt også, men jeg gleder meg.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Mine nyttårsforsett og mål for 2019 appeared first on Helene Drage!.

God morgen dere. Beklager at jeg ikke fikk oppdatert dere igår, men tiden strakk rett og slett ikke til mellom møter, psykologtime og kaffe med fine venner. Noen dager bare trenger man litt slikt påfyll! Idag derimot har jeg en planleggingsdag for meg selv. Det er mye som skjer om dagen og jeg har litt større behov for struktur og rutine enn jeg hadde tidligere siden jeg ikke har faste arbeidstider. Idag skal jeg derfor sette meg ned og planlegge litt rett og slett. Det er jo en del som skjer nå fremover, og en av tingene er jo det at jeg er blitt student igjen.

Jeg studerer nå medisinsk sekretær via Treider Fagskoler. Dette er en nettutdanning så dermed krever det litt ekstra struktur så man får lest alt man skal. Det er et utrolig spennende studium som etter endt utdannelse gir meg muligheten til å jobbe som legesekretær, på sykehus, legevakt og lignende. Jeg er ikke ferdig før til høsten men eksamen kommer på løpende bånd fremover. Alt foregår ikke på nett, det er også noen praktiske samlinger og jeg skal også ta noen ekstra moduler så jeg kan sy sår og lignende. Like greit å kjøre på når man først tar en ny utdannelse.

Foreløpig har jeg hatt en eksamen i anatomi og fysiologi, her venter jeg fremdeles spent på karakter. Det er litt merkelig å skulle være student igjen, men det går altså overraskende greit så langt. Det var litt utfordrende før jul med både jobb og operasjon, men jeg tror det gikk greit til sist. Nå leser jeg videre mot neste eksamen, de kommer som sagt på løpende bånd her. Så man skal med andre ord være disiplinert og interessert for å fullføre noe som dette, men det skal jeg uten tvil klare. Går alt etter planen er jeg ferdig utdannet til høsten allerede, så får vi se hvor veien går videre derifra. Så med det skal jeg fortsette planleggingsdagen min, stikker innom senere ikveld med et innlegg mange har spurt etter. Ha en herlig tirsdag!

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Student igjen! appeared first on Helene Drage!.

-Annonse-

Etter at jeg fortalte om Flexikost har jeg fått så mange spørsmål om hvordan det fungerer, og det forstår jeg jo. Hele opplegget virker jo egentlig for godt til å være sant, haha! Kort fortalt så er Flexikost et skreddersydd kostholdsplan online hvor du selv kan bestemme hva du vil spise. Det er enkel og god hverdagsmat satt i system, og et opplegg som fungerer både for de som vil ned i vekt, bygge muskler og for familieliv for å nevne noe. Flexikost koster kun 199,- pr måned. For dette får du altså en skreddersydd kostholdsplan som passer dine mål, hvor alt av mengder er regnet ut og fremgangsmåten står beskrevet. Du får tilgang til databasen så du kan endre på rettene i planen (mengden regnes ut automatisk.) samt tilgang til en supportgruppe hvor du kan stille spørsmål. Inne på profilen din kan du også sammenligne matvarer på en enkel måte, samt at du får en handleliste som er generert på hvilke retter du har valgt til planen din. Endrer du en rett oppdaterer handlelisten seg. Kan det bli enklere?

Når du melder deg inn så fyller du inn detaljer som vekt, høyde, kjønn og lignende. Du kan også føre inn centimeter mål her om du ønsker. Du beskriver din daglige aktivitet og velger ønsket vektnedgang (om det er målet), hvor ofte du trener pr uke og hva slags type «diett» du ønsker å gå på. Merk at dette ikke er en diett i den forstand med store restriksjoner, jeg vil mer kalle det kostholdsretning. Jeg har valgt kostholdsretningen high protein, low carb fordi jeg skal fokusere på proteiner nå etter operasjonen. Velger du Flexibel diett får du andre type retter enn den retningen jeg har valgt selvsagt.

Vel inne på selve profilen din får du en oversikt over BMI, hvileforbrenning, anbefalt kcal inntak og lignende. Dette er da basert på opplysningene dine. Du får også en oversikt over makroene dine, altså hvor mye proteiner, karbohydrater og fett du skal ha i deg. Dette regnes ut automatisk for deg når du velger rettene. Så om du velger fylt søtpotet for eksempel så er mengdene der tilpasset makroene dine. Inne på selve kostholdplanen din er det så lagt opp til 5 ulike måltider 7 dager pr uke. På bildet ser dere frokosten min for de ulike dagene (søndagen ligger også der men man må dra seg bortover). Trykker jeg på vis matrett får jeg opp mengden mat, fremgangsmåte osv. Målene er litt rare noen ganger, men her kan man fint runde litt opp eller ned.

Trykker du på bytt matrett får du så opp hvilken kategori mat du ønsker å spise. På frokost kan du velge mellom smoothies og yoghurt, brød, grøt og pannekaker, you name it. Så er det bare å velge seg en rett og denne havner rett i kostholdsplanen din med de riktige mengdene og alt. Så oppdaterer handlelisten seg og du er igang. Du kan velge å ha den samme maten her dag eller ulik mat hver dag, det er opp til deg. Pengemessig kan det være litt mye å kjøpe inn den første gangen, men etterhvert vil man jo ha ting stående så man bare kan fylle på. I tillegg til supportgruppen der du kan stille spørsmål anbefales det også å lytte til podcasten deres som tar for seg aktuelle temaer, og selvsagt bloggen deres. Der får man masse gode tips! Du får også muligheten til å kjøpe treningsprogrammer, disse kan du kjøpe selv om du ikke er medlem.

Så enkelt og greit er det faktisk, ikke noe mer hokus pokus. Matrettene er ikke vanskelige å lage, og de kan lett plusses på så man kan lage til hele familien mener nå jeg. Det er også enkle og greie middagsretter hvor man ikke trenger 40 forskjellige ingredienser og lignende. Vi snakker pastasalat, taco, kyllingburger, supper, gryter og vegetar alternativer. Personlig får jeg ikke i meg all maten om dagen, men det er helt i orden. Jeg har derfor endret litt på innstillingene så mengdene blir mindre, og jeg fokuserer selvsagt på mer proteiner der jeg kan. Det virker forresten som om mange har fått for seg at dette er for de som skal stille i fitness og lignende, men det er overhode ikke inntrykket jeg har fått. Jeg anbefaler dere så absolutt å prøve og skulle det ikke være noe er det ingen bindingstid. Lurer du på noe mer kan du også sjekke ut FAQ her.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Flexikost – Slik fungerer det! appeared first on Helene Drage!.

Jeg har kommet sånn smått igang trening igjen, men som alle andre velfungrerende mennesker starter jeg på mandag for fult. Alle vet at bare psykopater begynner midt i uka, haha! Jaaa, det er bare en spøk folkens! Uansett, jeg er igang med treningen allerede denne uka, men fra mandag skal jeg begynne å følge en plan. Idag har en av venninnene mine meldt seg inn på senteret så vi skal begynne å trene sammen i tillegg. Det er så mye lettere å trene når man har en man skal trene sammen med så dette tror jeg blir veldig bra. Gleder meg rett og slett til tiden fremover sånn sett. Egentlig foretrekker jeg å trene alene, men med Lillian har jeg en følelse av at det blir mye morsommere å trene sammen.

Jeg har jo nevnt tidligere at jeg ikke skal gå all in nå i starten med tanke på trening og det tenker jeg å holde. Planen er 2-3 ganger i uka nå i første omgang, 2 styrkeøkter og 1 mer cardioøkt. Jeg skal jo være med på Oslo Marathon i september så det er greit å komme igang med treningen mot det allerede nå synes jeg. Sånn pent og forsiktig. Tidligere ville jeg nok satt meg mål om full marathon, men klok av skade skal jeg være litt mer moderat og holde meg til 5 km eller 10 km. For en som ikke liker å løpe holder deti  massevis!

Ellers er planen å få til 2 helkroppsøkter pr uke. Har en liten følelse av at jeg har mistet en del muskelmasse de siste ukene, og derfor er det viktig med styrketrening i tiden fremover. Jeg har jo lyst til å få til både svømming, starte på poledance igjen og selvforsvarskurs så her gjelder det å holde seg selv litt tilbake, haha! Egentlig burde jeg hatt 48 timer i døgnet istedet for 24 men slik tror jeg det er flere enn meg som føler. I første omgang må jeg ihvertfall få kroppen igang igjen så jeg skal holde meg til treningsenter og svømming i første omgang. Det er planen slik den er nå, og for en gangs skyld er den litt mer moderat enn den kanskje ville vært tidligere, haha! Man lærer så lenge man lever, og nå må jeg jo gjøre ting litt annerledes for at ting skal bli bra fremover. Så kom igjen 2019, jeg er klar!

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Slik skal jeg trene fremover! appeared first on Helene Drage!.

-reklame Flexikost-

Jeg jobber fremdeles med å få kostholdet på plass etter operasjonen og det kommer nok til å være fokuset en god stund fremover. Det har jeg egentlig regnet med, for når man reagerer en del på mat slik jeg gjør må man bare prøve seg frem. Jeg kan reagerer på noe den ene dagen, for å ikke reagere den andre dagen, og dermed er det ikke lett å vite hva man skal spise. Når man i tillegg blir smådårlig hver gang man spiser så frister det ikke så veldig med faste måltider og alt det der. Jeg vet jo det må til, men derfor tar jeg det heller litt med ro og stresser ikke med det. Flexikost er til stor hjelp om dagen, ikke bare med mengder men også med tips til ulike matretter. Jeg finnes jo ikke oppfinnsom. For dere som ikke vet hva Flexikost er så anbefaler jeg å lese mer her, det er rett og slett et genialt opplegg synes jeg. Det er rett og slett en online kostholdsplan hvor du selv kan endre rettene som du selv vil.

Idag ble det dermed biffsalat til lunsj. Egentlig lager jeg ikke så mye salat i helgene for Mats mener det er tullmat han aldri blir mett av, haha! Siden denne retten inneholdt biff klarte jeg allikevel å overtale han, og den ble til og med godkjent. Dette er noe så enkelt som biffstrimler, salat, spinat, agurk, tomat, rødløk og avokado. Oppskriften inneholder også en dressing, men jeg droppet denne da jeg ikke hadde alle ingrediensene. Maten koste vi oss med sammen med VG Helg magasinet hvor jeg er med i en sak. Selve tittelen om Hjerneorgasme var jeg vel ikke helt klar over, men selve saken handler altså om ASMR.

Jeg har som dere vet en forkjærlighet for støvsuger lyder og generelle suselyder. Jeg hører jo på støvsugeren når jeg legger meg og har gjerne føneren på mens jeg leser bøker, haha! Det er litt sært, men det er faktisk en fenomen. Ikke bare suselyder, men også andre type lyder. Det kuleste er jo at det faktisk er Gaia som er stjernen på det store bildet, ikke meg. Herregud hvor søt?! Lille rikskjendisen min, I am not even mad! Nå fortsetter kvelden her, føler alltid jeg har så mye å ta tak i i helgen. Merkelig nok er det lettere å gjøre ting nå Mats er her enn når jeg går rundt hjemme alene. Håper dere alle får en herlig lørdag, her er det taco og serier når kvelden endelig kommer. Vi blogges!

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Biff til lunsj – enkelt og sunt appeared first on Helene Drage!.

• -Annonselink fra Ellos-

Det er nå snart 2 måneder siden operasjonen og ting begynner å gå seg litt til. Maten går litt bedre, treningen kommer sånn sakte men sikkert igang og hverdagen normaliserer seg ihvertfall litt mer. Jeg skal komme med en litt mer grundig oppdatering senere denne uka, idag tenkte jeg å skrive litt om hvorfor jeg valgte å være såpass åpen om operasjonen som jeg har vært. Mange vet kanskje ikke dette, men det var egentlig ikke noe jeg hadde planer om. Jeg var jo hos legen i september, ble sendt videre til Moss i oktober, men valgte å fortelle det på bloggen først i januar. Veldig lenge hadde jeg faktisk tenkt til å ikke si noe til andre enn familien og de nærmeste vennene mine. Jeg delte ingenting på sosiale medier, og hadde egentlig tenkt å la dette være min private greie. Noe det strengt tatt fint kunne vært, man er jo ikke forpliktet til å dele alt i sosiale medier tross alt.

Denne lekre kjolen i viskose finner du her!

Det var imidlertid flere grunner til at jeg valgte å være åpen om det. En av grunnene var det at jeg følte jeg kunne bli en viktig stemme og vise folk hva en slik operasjon faktisk innebærer på godt og vondt. En annen grunn var for å gjøre det enklere for meg selv. Folk kjenner meg jo igjen, og jeg orket ikke gå rundt og være redd for at noen skulle se meg på Moss sykehus eller kjenne meg igjen i gruppetimene og lignende. Kanskje en dum ting å tenke på, men det stresset meg faktisk mye. En av de viktigste grunnene derimot for at jeg valgte å være åpen er fordi jeg ville føle meg veldig falsk og uærlig om jeg ikke gjorde det. For hva skal man da si når man brått begynner å gå kjapt ned i vekt? Når man spiser bittesmå porsjoner? Når man er vekk fra jobb i flere uker uten å kunne fortelle grunnen? For meg var det til sist rett og slett ikke forenelig med den type blogg jeg har og hvem jeg ønsker å være som person. For meg ville det blitt utrolig falskt rett og slett å late som jeg gikk ned i vekt pga trening og kosthold, når sannheten er at jeg har tatt en operasjon. Det er faktisk en ganske big deal. Jeg vet jeg har mange som følger meg, i alle aldere, og det føler jeg innebærer et vist ansvar. Jeg vet rett og slett ikke om jeg kunne fortsatt å være det forbilde og den influenceren mange mener jeg er ved å holde en så stor greie vekk fra dere. Alt ville jo føles som en gigantisk løgn.

Nå skal ikke jeg si at jeg sitter på noen fasit, og alle har rett på privatliv, også bloggere. Man skal ikke føle at man «må» dele personlige ting bare fordi man er en influencer. Bare så vi har det klart. Igår ble jeg imidlertid gjort oppmerksom på en aktør som bevist skjuler at hun har tatt en operasjon, mens hun samtidig deler treningstips, kostholdsråd der hun viser frem sine egne ørsmå porsjoner, og hevder at vekttapet er pga trening og endret kosthold. Jeg har ikke noe interesse av å henge ut vedkommende, men dette er utrolig skummelt dere. Jeg har for eksempel bevist valgt å legge ut større porsjoner enn jeg selv spiser om dagen rett og slett fordi det ikke er sunt å leve på måten jeg gjør nå om dagen med mindre man faktisk har operert. Jeg får stadig spørsmål om hvor mye jeg har gått ned og kommentarer på hvor flink jeg er, men sannheten er jo at jeg ikke har gjort så mye for det så langt. Annet enn å la meg operere selvsagt, og spise slik jeg har fått beskjed om etterpå. Joda det er tungt mentalt, og det er en jobb etterpå, men det går også litt av seg selv med tanke på selve vektnedgangen. Det synes jeg det er greit å være ærlig om.

Igjen, jeg mener ikke at man må dele alt fordi man er blogger og/eller influencer, men jeg synes ærlighet ovenfor de som følger deg er utrolig viktig. Å hevde at vektnedgangen kommer av trening og sunt kosthold når sannheten er at du har tatt en operasjon synes jeg faktisk ikke er greit. Jeg kunne valgt å ikke fortelle om operasjonen, men det hadde det også blitt helt feil for meg å fortsette med treningstips og kostholdsråd. Bare det å dele hvordan porsjonene mine egentlig ser ut nå er helt uaktuelt. Nettopp fordi jeg vet at folk ville sett at jeg gikk ned i vekt og ønsket det samme som meg. Det kunne fått veldig stygge konsekvenser om noen prøvde å spise på samme måte som jeg må gjøre om dagen, og det ønsker ikke jeg å bidra til. For meg føles det bedre å være åpen og ærlig om operasjonen, både ovenfor dere og ovenfor meg selv. Jeg har full forståelse for at ikke alle synes, men da burde man også ta en runde med seg selv om hvordan man velger å fremstå i sosiale medier ellers. Så vær så snill, om du leser denne posten, husk at ting ikke alltid er slik det virker. Ikke alle er ærlige der ute, og noen bryr seg dessverre ikke om hvordan de kan påvirke andre.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Derfor valgte jeg å være ærlig om operasjonen appeared first on Helene Drage!.

God morgen og god mandag ikke minst. Hvordan føler dere de første ukene av 2019 har vært så langt? Personlig sitter jeg med følelsen av at jeg bare har surret bort de to første ukene. Jeg føler vel egentlig ikke at jeg har gjort noen verdens ting og ting bare hoper seg opp. Det har vært en liten utfordring å snu hverdagen til å handle om skole, blogg og trening igjen rett og slett. Samtidig om jeg går noen skritt tilbake så er det vel egentlig ikke så ille som hodet mitt skal ha det til. Jeg tror mange av oss har en tendens til å stille litt for høye krav til oss selv, og om det ikke blir så og si perfekt så er det mislykket. Flere som kjenner seg igjen? Det føler jeg meg ganske sikker på at det her!

For om jeg er litt objektiv og tenker meg litt om så har vel egentlig ikke starten på året vært så ille. Jeg har kommet igang med treningen, jeg kan spise mer normalt igjen (så normalt man kan spise når man er operert), jeg fikk A på min første eksamen og ja, dere forstår greia. Ting er ikke så ille som jeg skal ha det til rett og slett. Det er bare det at når ting ikke blir perfekt med engang så har jeg en stygg tendens til å føle at alt går til helvete og ingenting er på stell. Det er en litt stygg egenskap om jeg skal være helt ærlig, noe jeg virkelig prøver å gjøre noe med. Det blir jo veldig slitsomt i lengden, å hele tiden føle man ikke er god nok rett og slett. At man ikke gjør nok,  men samtidig strekker ikke tiden til. For man trenger helst 10 timer ekstra for å rekke alt.

Målet for 2019 må derfor være å gi litt mer faen rett og slett, og heller være fornøyd med det man faktisk får gjort. Rett og slett senka kravene litt til seg selv. Det tror jeg ganske mange av oss hadde hatt godt av også. Det blir fort veldig mye om alt i livet skal gjøres perfekt. Så kanskje vi av og til må prioritere en eller to ting, og være fornøyd med alt annet vi får gjort? Så enkelt å si, og så vanskelig å gjøre! Man må bare være oppmerksom på det og gjøre så godt man kan. Så hva sier dere, er dere med meg om å senke kravene litt nå i 2019?

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Å senke kravene appeared first on Helene Drage!.

-annonse-

Jeg har hørt utrolig mye positivt om produktene til MayBeauty, og for en stund siden fikk dere være med når jeg testet ut The Incredible Facemask. Den var så mye bedre enn jeg hadde forestilt meg, og dermed var forventningene ekstra høye da jeg fikk spørsmål om jeg ville teste The Incredible Poremask. Jeg anbefaler dere ikke noe før jeg har testet det ut selv, men siden jeg var så fornøyd forrige gang håpet jeg selvsagt denne var like bra. The incredible Poremask er en deilig gjørmemaske som lukter magisk, og den lover å suge ut overflødig talg, fett og olje, rense porene og gjør de mindre, samt gjøre huden renere og finere. Det er mange løfter i en ansiktsmaske med andre ord, og det på kun 15-30 minutter.

-Ikke glem rabattkode nederst i innlegget-

Masken er utrolig glatt og deilig å ta på, og den gir litt motstand når man jobber med den, om det gir mening. I tillegg lukter den helt magisk godt, det føltes nesten som å være på spa. Masken var så lett og glatt å ta på huden at man ble avslappet av det, haha! Som sist brukte jeg børsten som følger med for å påføre masken, da blir den så mye jevnere rett og slett. Denne skal ikke sitte like lenge som den forrige (15-30 minutter), og her merket man effekten allerede når man tok den på huden. Denne masken skal vaskes av så det gjør ikke noe om du får noe på øyenbrynene og hårfeste, men prøv gjerne å unngå det uansett. Jeg laget en liten video til dere så dere kan få se step by step når jeg testet masken for første gang.

Masken var lett å vaske av, og huden ble så utrolig myk etterpå. Jeg hadde så utrolig store porer på haken og huden på haken var utrolig ruglete så jeg trengte virkelig en rens. Nå er haken silkemyk og porene synes omtrent ikke. Resten av ansiktet er like mykt, og jeg ser også stor forskjell på nesa også. Jeg kunne faktisk se urenhetene når jeg vasket av masken, da ser man jo virkelig at det fungerer. Huden fikk også en ekstra glød etterpå, og jeg følte ikke et stort behov for sminke. Så alt i alt, jeg er superfornøyd og kan absolutt anbefale dette videre til dere. Jeg fikk heldigvis flere masker så denne skal inn i hudpleie rutinen min. Som dere vet er jeg litt skeptisk når så mange er sååå fornøyde med et produkt, men i dette tilfellet forstår jeg hvorfor folk er fornøyde. Jeg gleder meg ihvertfall til å teste enda flere produkter fra MayBeauty fremover!

The Incredible Poremask finner du her, og jeg har fått lov å gi dere 30% avslag på kjøpet. Klikker du på denne linken legges koden automatisk inn, ellers kan du bruke koden dragepore30. Jeg anbefaler denne masken på det sterkeste, og jeg tror dere vil bli like fornøyde som meg.

The post Mindre porer og glødende hud på 20 minutter appeared first on Helene Drage!.

Som dere vet er det mye tanker og følelser rundt valget om slankeoperasjon, tiden etterpå, og hvorfor jeg havnet i den situasjonen jeg havnet i. For meg har det vært veldig tydelig at det ligger i det mentale, og dermed har det også vært veldig viktig for meg å få hjelp med nettopp det mentale når jeg først valgte å ta en operasjon. Heldigvis føler jeg at jeg ble tatt på alvor, og selv om det tok litt tid fikk jeg til sist henvisning til en psykiater. (Det er vist veldig viktig å forstå forskjellen på psykolog og psykiater ifølge behandleren min. Sistnevnte kan altså skrive ut medisiner). Jeg skal ikke legge skjul på at det har vært tøffe timer så langt. Man begynner brått å grave i fortiden, og brått har det gått opp flere lys for meg om hvorfor ting er som det er. Og la meg si det slik, jeg trodde mine utfordringer lå i en helt annen retning enn det har vist seg å gjøre.

Jeg skal ikke gå så mye mer inn på dette, poenget er at jeg får hjelp. Jeg tror dette er noe alle av oss kan ha godt av, å prate med en objektiv person som kan få oss til å stille spørsmål ved ting man bare har antatt er sånn eller sånn. Brått må man tenke mer etter og man får et helt annet perspektiv på ting. For meg er det nå avgjørende å virkelig finne årsaken bak trøstespisingen og lignende, og eventuelt hvordan jeg kan jobbe med det i fremtiden slik at operasjonen faktisk får den ønskede effekten også over tid. Gjør jeg ikke endringer nå dette første året så vil veien tilbake til overvekt være skremmende kort. Det ønsker jeg jo ikke når jeg først har tatt en såpass stor avgjørelse som det operasjon er.

Grunnen til at jeg velger å skrive om dette er fordi jeg får litt signaler på at mange synes det er flaut å gå til psykolog, og det synes jeg er utrolig trist. Vi lever i en verden hvor selvrealisering og det å oppfylle drømmene våre er viktigere enn tidligere. Vi er også eksponert for mye mer via sosiale medier, vi sammenligner oss med andre og ja, dere forstår hvor jeg vil. Dermed tror jeg det er enda viktigere å faktisk tørre å prate med noen om hvordan man føler det i hverdagen. Ofte kan det gi en helt ny selvinnsikt. Man må ikke være psyk eller ha problemer for å gå til en psykolog eller psykiater, noen ganger trenger man bare å prate med noen. Dessverre vet jeg at ikke alle arbeidsgivere ser på det på samme måte, og det er nok en stor grunn til at mange synes det er flaut. Mange er redde for å bli sett på som late om man er slitne, utbrent eller lei seg. Jeg tenker bare at man er mer «lat» om man ikke gjør noe med problemet. Oppturene våre er jo lett å dele, men nedturene holder vi ofte for oss selv. Hvor sunt er egentlig det?

Jeg er utrolig glad for at jeg valgte å få oppfølging av psykiater i denne prosessen og jeg tror vi kan gjøre det mindre flaut ved å prate om det. For hva har jeg egentlig å være flau over? Det er visse ting man kanskje ikke ønsker å snakke med de nærmeste om, da er det godt å få øst av seg litt til en fremmed som kan gi et litt annet perspektiv på ting. Som nevnt må man ikke være psyk for å få utnytte av en god samtale. Jeg sier ikke at du må rope det ut og skrive det på alle sosiale medier at du snakker med en profesjonell, men nesten gang tema kommer opp, ikke vær flau over det. Du tar tross alt tak i utfordringene dine, og det er ingenting flaut med det!

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Hvorfor er det flaut å gå til psykolog? appeared first on Helene Drage!.

-annonse-

Januar er jo treningsmåneden, det er det vel ingen stor tvil om? Personlig er jeg av oppfatningen at man ikke må ha nye og freshe klær for å trene, man kan fint trene i en gammel t-skjorte. Samtidig mener jeg også at nye og freshe treningsklær faktisk gir utrolig mye motivasjon og treningsglede. For meg er det viktig å føle meg bra på trening, gode klær som sitter bra og som jeg synes jeg ser bra ut i gjør at jeg får mer lyst til å dra på trening. Så enkel er jeg, haha! Jeg liker klær i friske farger med bra snitt som sitter bra, og særlig tights er jeg storforbruker av. De bruker jeg gjerne til vanlig også sammen med en deilig strikket genser. Nå i januar er det nok flere enn meg som ønsker å oppdatere garderoben, og da klager man jo ikke på at Ellos kjører 30% på en haug med deilige treningsklær! Jeg måtte selvsagt legge inn en liten bestilling og her er mine favoritter.

Fra venstre: Sportsbh // Sportsbh med mønster // Yoga t-skjorte // Trenings t-skjorte med knytedetalj // Lys tights med mønster // Yoga tights // Grå yoga tights // Sort tights med mønster // Fargerik tights // Rosa topp med stropper // Hettejakke med vide ermer // Treningsgenser // T-skjorte med print // Hettejakke

Jeg gleder meg til pakken min kommer i posten og skal selvsagt vise dere så fort jeg får hentet den. Jaaa, vet det er litt dumt å bestille klær nå, men jeg må jo ha noe å ha på meg i mellomtiden ikke sant? Jeg er også veldig spent på hvordan disse ble i størrelser, jeg har nemlig bestilt litt mindre enn jeg pleier. Det er en litt merkelig følelse, men slik ting er nå bestiller jeg jo heller litt for små enn litt for store.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Treningsmotivasjon med 30% avslag appeared first on Helene Drage!.

Jeg tror nok det er en del av dere som har fått med dere artikkelen til NRK om at trening ikke hjelper for å gå ned i vekt. Jeg håper like mange av dere stoppet opp i to sekunder og tenkte: «Vent nå litt», istedet for å svelge det rått. Altså, jeg merker at jeg blir mer og mer oppgitt over samfunnet vi lever i, og jeg synes denne artikkelen er rett og slett hårreisende og en skam. Det verste er at jeg egentlig ikke er uenige i mange av poengene, men å gå ut og sette det såpass på spissen og så unyansert som det faktisk ble så gjør det så utrolig mye skade. Klarte man virkelig ikke å forutse det?

Vi har en utfordring med tanke på fedme i Norge, og her må vi gjøre det vi kan for å få bukt med det. Så enkelt er det. Jeg tror for eksempel ikke at en operasjon er veien å gå for mange, jeg tror mer kunnskap, tilrettelegging og mental trening må inn i miksen. Som nevnt er jeg enig i mange av poengene i artikkelen. Jeg er for eksempel enig i at kosthold er utrolig viktig og at mange kan gå ned i vekt kun ved å endre dette. Jeg er enig i at det med trening alene er vanskelig å skape stort nok overskudd for å gå ned i vekt. Så på en måte er jo artikkelen riktig. Å legge frem trening som totalt unødvendig for å gå ned i vekt blir allikevel feil. For selv om det kanskje er vanskelig å gå ned i vekt med kun trening så er det en viktig del av LIVSSTILSENDRINGEN SOM FAKTISK MÅ TIL! Både for å gå ned i vekt, og for å holde vekten stabil etterpå. Med trening mener jeg ikke kun trening på treningsenter, bare så det er nevnt. Vi vet at trening (i kombinasjon med bra kosthold) fører til bedre helse, at man sover bedre, at man føler seg bedre og at man ser endringer i speilet. Hvor mye lettere er det ikke å spise sunt om man har hatt en god treningsøkt? Hvor mye gladere føler man seg ikke etter en treningsøkt? Alt dette mener jeg helt klart bidrar til de andre positive endringene man må gjøre for å gå ned i vekt, og holde seg der.

Man skal ikke tillegge trening mer vekt enn det skal ha, det er absolutt viktig å få frem at kostholdet absolutt har mest å si. Å derimot legge det frem som at trening er totalt bortkastet, det gjør ikke videre godt for folkehelsen… Å si det er ingen sammenheng mellom trening og det å gå ned i vekt er bare FEIL, og jeg forstår ikke at en seriøs aktør som NRK kan gå ut med noe slikt. Hadde det enda vært en clickbait… Jeg merker at jeg får helt vondt inni meg av dette. Jeg har slitt med overvekt i mange år, og har vært klar på at jeg har en utfordring med tanke på kostholdet. Jeg hadde imidlertid aldri klart å gå ned i vekt om  jeg ikke hadde kombinert det med trening. Kanskje ikke med tanke på rene kilo, men pga alle de andre fordelene. Jeg tror dessverre mange leser denne artikkelen og velger å droppe treningen selv om de vil ned i vekt. Og la oss være ærlige dere, det er ikke bare bare å endre kosthold heller!

Jeg håper virkelig dere er litt kritiske og innser at det ikke er så «enkelt». At det er flere nyanser ved denne artikkelen som dessverre ikke nevnes. Mest av alt håper jeg dere ser at feilinformasjon kan komme selv fra seriøse kilder, og at det er viktig å være kritisk til det man leser. Anbefaler dere å følge med på Martin Norum sin side og artikkelen har kommer med imorgen eller lørdag for å svare på dette. Jeg gleder meg ihvertfall til å lese, og tror det kan bidra med noen veldige viktige poenger i debatten. Hva er dine tanker om dette?

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Trening hjelper ikke mot slanking appeared first on Helene Drage!.

God kveld herlige lesere, har dere hatt en fin helg så langt? Jeg fikk aldri surret meg til å oppdatere dere igår, tiden gikk rett og slett ifra meg. Er det ikke merkelig hvordan man rekker så utrolig mye mer når man har mye å gjøre? Altså, jeg føler jeg har mye å gjøre for tiden (og joda, det er nok på planen), men allikevel har jeg jo mer tid til å for eksempel blogge enn jeg hadde tidligere. Så løsningen er selvsagt å skaffe seg mer å gjøre, haha! Neida, jeg jobber med saken dere, noen  ganger må man ta litt av gangen. Nå fokuserer jeg mye på trening og kostholdet mitt, og det føles jo veldig riktig. Samtidig får jeg litt spader når jeg ikke får tittet innom sosiale medier, for jeg liker jo å oppdatere dere. Så jeg håper dere har litt tålmodighet med meg.

Jeg har jo møtt noen nye, flotte jenter nå de siste månedene, og dermed blir man jo automatisk mer sosial også. Igår var jeg derfor ute på en fredagskveld og prøvde meg på bittelitt alkohol (type 3 slurker). Heldigvis trenger jeg ikke alkohol for å ha det gøy, og jeg hadde det så utrolig koselig. Et av målene for 2018 var jo å være mer sosial, og det målet har jeg også i 2019. Jeg har brukt så mange år på å være hjemme i eget selskap så nå er det deilig å gjøre noe annet rett og slett. Med fantastiske mennesker selvsagt. Mange vet kanskje ikke dette, men jeg føler meg alltid nølende når det gjelder å være med på ting. Når jeg først går ditt er det som regel suverent, men av og til tar det litt tid å komme seg ditt rett og slett.

Jeg ble veldig fornøyd med antrekket igår også, selv om skjørtet egentlig er blitt litt for stort. Jeg husker jo hvor trangt dette var da jeg fikk det så jeg trodde helt ærlig at det fremdeles ville være trangt. Det var det ikke i midjen, og igjen føltes det litt kjipt. Må vist lære meg å sy litt i tiden fremover for dette kommer nok til å skje flere ganger! Jeg var hos Cabelo Dame og Herrefrisør for å få fikset håret, ble det ikke kult? Jeg må nok skrubbe håret for å få ut all geleen, men ble det ikke kult? Er nesten så jeg vurderer å bare beholde det i noen dager til, men det er ikke så behagelig å sove med akkurat, og jeg har overhode ikke skills til å fikse det. Derfor er jeg så glad for at det finnes så flinke folk som kan hjelpe meg å se (enda mer) fantastisk ut.

Ikveld blir det imidlertid en rolig kveld med mann og hunder, samt skoleoppgave. Jeg er et skippertak menneske av dimensjoner, og jeg angrer faen i meg like mye hver eneste gang jeg sitter der med deadline om noen dager. Samtidig er det da jeg gjør den beste jobben, merkelig nok. Igår ble det øl, pepsi max og jentekveld, idag skal jeg krangle med kasuser og hvordan bøye latinske ord. Good times! Vi blogges imorgen, ha en herlig kveld videre.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Braided hair appeared first on Helene Drage!.

God søndag dere! Kjenner jeg er litt misunnelig på de som bare slapper av på søndagene. Mine går alltid bort i masse rydding, planlegging og bilder, haha. Klager ikke, har strengt tatt lagt opp til det selv, men jobber for å endre litt på det. Jeg har som dere vet en tendens til å bli litt lei når ikke alt går som jeg planlegger (og helt ærlig skjer det ofte siden jeg kan være litt overambisiøs på egne vegne). Nå prøver jeg heller å fokusere på alt jeg får gjort, og det er jo så mye bedre. For det er faktisk fremgang å spore fra uke til uke, selv om timeplanen min ikke fungerer helt enda. Så kryss i taket for det.

Det er en stund siden forrige ordentlige update med tanke på operasjonen nå, selv om jeg føler jeg deler mye i andre sosiale medier. På podcasten min snakker jeg jo ofte om det så følg gjerne med på den om du ikke allerede gjør det (ny episode hver søndag). Livet begynner jo å gå litt mer tilbake til det samme gamle, og det er både godt og skummelt på samme tid. Jeg sliter fremdeles med dette med mat, for jeg reagerer på en god del. Ikke så ille at jeg får dumping, men mer på den måten at jeg blir kvalm og uvel. Det kjipe er at jeg kan tåle noe en dag, og så ikke den neste dagen, så dermed blir det ikke så lett å planlegge alltid. Heldigvis har jeg noen trygge ting som alltid funker, men så var det dette med nok kalorier og proteiner ikke minst. Det er ikke lett, jeg skal innrømme det, men det blir bedre og bedre. Mat har jo på en måte vært akilleshælen min, og er det på mange måter enda.

Mange spør også om dette med søtsug og matlyst. Matlysten er vel fremdeles ikke helt tilstede. Jeg merker mer at jeg må spise fordi jeg går tom for energi, ikke fordi jeg er sulten. Det er både bra og dårlig egentlig, menmest dårlig fordi av og til kan jeg glemme å spise fordi jeg ikke vil bli dårlig. Så ja, her er det litt å jobbe med, men det blir bedre. Ang søtsug så er det der enda. Jeg tåler dessverre sukker fremdeles, men fett reagerer jeg veldig på. Imidlertid skal det ikke mye sjokolade til før man føler seg dårlig, heldigvis. Søtsuget sitter jo også litt mer i hodet enn i kroppen så her er det mental trening som skal til. Som jeg har sagt tidligere, dette tar litt tid å få orden på (skal jo leve slik resten av livet), og det er helt i orden.

Ellers så går jeg ikke så ofte på vekta, men det går nedover. Sakte, men sikkert. Sårene gror pent, det blir nok noen arr, men hvem bryr seg? Jeg må ta vitaminer hver eneste dag for resten av livet. Jeg vet noen mener man kan slutte etterhvert, men jeg tar ikke sjansen. Treningen har vært litt mer utfordrende fordi energien er litt ujevn. Jeg sover en del mer nå, jeg må som regel ha en liten lur på ettermiddagen, og jeg merker at energien forsvinner litt på trening. Jeg orker ikke like mye, jeg løfter ikke like tungt og kondisjonen kan vi prate om en annen gang, haha! Så ja, det er litt endringer i hverdagen som dere forstår, men man vender seg til det til sist så lenge man har det riktige fokuset. Jeg angrer ihvertfall ikke, selv om det er kjedelig å slite litt med maten. Det blir jo til at man tenker mye på mat når man reagerer på den måten, men jeg håper det ordner seg etterhvert.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post En liten operasjon update appeared first on Helene Drage!.

-annonse-

Jeg har fått en ny samarbeidspartner! Eller egentlig er det ikke en helt ny samarbeidspartner, men etter en liten pause er MyProtein.no tilbake igjen! Jeg synes de har gode og spennende produkter som man  ikke finner alle andre steder, og klærne deres har virkelig forbedret seg flere hakk. MyProtein er faktisk en av Europas største aktører, men er fremdeles ganske nye i Norge. De forbedrer seg stadig vekk, og jeg synes alltid det er gøy å se hva nytt de kommer med. Produktene deres smaker også veldig godt, noe som selvsagt er viktig. Særlig for min del som skal ha i meg mer proteiner fremover. Alt trenger ikke inneholde masse proteiner, men produktene til MyProtein har faktisk bra næringsinnhold i tillegg. Hjelper jo ikke med 15 gram proteiner når det er 16 gram sukker, haha! Heldigvis har MyProtein forstått det, hipp hurra for det!

Nå skal det sies at jeg de siste årene har merket veldig godt hvilke kosttilskudd som faktisk fungerer for meg og ikke.  BCAA er for eksempel veldig i vinden om dagen, og mange mener dette er totalt unødvendig. Personlig er jeg ikke enig, for om man trener på tom mage eller sliter med å få i seg nok proteiner så vet man at dette er en fordel. Jeg er veldig enig i at man ikke burde hause opp effekten, men så lenge man tar det fordi man føler det gir en ønsket effekt ser jeg ikke helt problemet. Jeg tror ikke det gjør noe å bruke kosttilskudd, spise proteinbarer (med bra næringsinnhold vel og merke) eller prøve nye ting,  så lenge man er realistisk om hva det faktisk gjør for deg. Det er min filosofi rundt det hele ihvertfall. Fremover gleder jeg meg til å vise dere mer treningsinnhold fremover, hva jeg faktisk bruker av kosttilskudd og hvordan, og ikke minst spreke treningsklær.

True story, denne smaker faktisk som prosecco!

Dere må sjekke ut alle proteinbarene til MyProtein, så mange ulike smaker!

For å feire min nye samarbeidspartner tenkte jeg å gjøre en aldri så liten give away til en av dere herlige følgere. Premien er en Carb Crusher selectionboks + et par andre godbiter som blir sendt direkte til deg i posten. Det eneste du må gjøre er å legge igjen en kommentar om hvilket MyProtein produkt du kunne tenke deg å teste ut. Innen hvilken som helst kategori. Jeg trekker en vinner allerede på onsdag 23 januar!

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post MyProtein give-away appeared first on Helene Drage!.

Jeg tror mange av oss kan være enige om at vi lever i en litt fucka verden der utseende virker å være mer viktig enn hvordan man er som person. Kroppspress er blitt en vanlig ord som de aller fleste kjenner til, og stadig flere unge føler på både kroppspress og andre psykiske problemer. Mange unge føler virkelig på presset, mange utvikler spiseforstyrrelser, og sosiale medier har en god del av skylden. De fleste av oss kjenner nok på kroppspresset, men det er ulikt hvordan vi påvirkes av det. Uansett er det nå en mye større bevissthet rundt fenomenet, og flere er flinke til å prate om det og dermed øke kunnskapen til folk rundt det hele, noe jeg mener er utrolig bra.

Samtidig synes jeg også vi skal være litt forsiktige så det bare blir et ord man slenger ut for å vinne et argument, eller for å kneble noen man ikke liker i sosiale medier. Vi har allerede sett det samme skje med ordet «mobbing», særlig blant bloggere og andre påvirkere. Så fort noen kommer med konstruktiv og saklig kritikk blir så blir det automatisk omgjort til mobbing, noe jeg mener er utrolig ødeleggende for begrepet. Om alt er mobbing mister ordet helt sin verdi, og de som faktisk blir mobbet blir kanskje ikke tatt på alvor. Det er en veldig skummel utvikling.

Grunnen til at jeg ønsker å skrive om dette var fordi jeg selv fikk noen kommentarer på et av mine instagram bilder. Jeg gjør oppmerksom på at jeg ikke tar opp dette for å henge ut noen, og jeg har ikke sladdet noen navn på bildet da disse kommentarene allerede ligger på min åpne instagram profil. Spørsmålet jeg fikk var hvorfor jeg drar opp genseren når jeg tar et treningsbilde. Forøvrig er helt fair spørsmål, for jeg kan forstå det kan se litt rart ut. Grunnen er rett og slett fordi jeg ofte får spørsmål om hvordan spesielt tights ser ut og er i livet, det samme med sportsbher, derfor har jeg gjort det til en vane å bare vise det frem med en gang. I tillegg skal jeg innrømme at jeg synes det ser bedre ut rent estetisk å vise litt hud. For det tredje er det mye lettere å vise fremgang med mindre klær, og slik ting er nå er jo folk (naturlig nok) mer opptatt av hvordan kroppen faktisk endrer seg. Det synes jeg jo er spennende selv også.

Jeg kan ta bilder slik også, men personlig synes jeg ikke fremgangen er like lett å se.

Jeg synes imidlertid det er veldig trist når jeg blir beskyldt for å «bare» ta lettkledde bilder, og at ved å ta slike bilder bidrar jeg til kroppspress. En person mente at jeg ikke fremmet et godt forhold til kroppen ved å ta slike bilder, mens andre mente jeg var mer opptatt av å få likes og oppmerksomhet. Jeg er veldig opptatt av å ha en fin balanse i mine sosiale medier, og jeg er svært opptatt av dette med kroppspress. Jeg synes det er viktig å se på både konteksten og sammenhengen bildene er tatt i, og ikke minst mener jeg det skal være lov å vise kropp uten at man dermed blir beskyldt for kroppspress. Det er faktisk lov å like kroppen sin og ønske å vise frem resultater og fremgang. Det må være lov å vise litt hud uten at det betyr at man er usikker, har et dårlig forhold til kroppen sin, eller «bare» vil ha oppmerksomhet. Når det er sagt så tror jeg ikke det er usunt å synes det er hyggelig med litt kommentarer rundt de resultatene man får, enten det dreier seg om kropp, jobb eller andre ting. Jeg er i tillegg ambassadør for et undertøysmerke og da blir det litt undertøysbilder. Personlig mener jeg det er ganske naturlig når man skal reklamere for undertøy.

Kanskje ikke store forskjellen for mange og det er helt greit. Det å derimot hevde at det kun er pupper i fokus på dette bildet viser vel kanskje heller hvor ulikt man kan se på det samme bildet.

Akkurat som saklig kritikk ikke er mobbing så kan ikke all kropp bidra til kroppspress. Vi må også ta litt ansvar selv. Jeg mener bestemt at om noen føler seg dårlig av å se på mine bilder så håper jeg de trykker unfollow. Dessverre kan jeg ikke gjøre alle fornøyd, for enkelte er alt jeg gjør feil uansett. Det jeg kan gjøre er selvsagt å tenke over hva jeg legger ut, mengden av det, hvilken kontekst og hvilke budskap jeg formidler i mine sosiale kanaler. Det er jeg svært bevist på, og jeg er opptatt av å fremme helse, treningsglede, selvaksept og mental trening så man får det bedre med seg selv. Dette føler jeg at jeg gjør en god jobb med, selv om jeg selvsagt kan bli bedre. Jeg føler sjeldent jeg står og leker deilig

Det er helt supert at flere snakker om kroppspress og det er flott at flere stiller spørsmål. Det øker bevisstheten rundt problemstillingen. Samtidig skal vi være forsiktig med å skambelegge kropp i sosiale medier. Vi må tåle å se litt hud uten at det er kroppspress, og vi må se på mengde og kontekst mener jeg helt bestemt. Vi trenger faktisk å få se ulike type kropper, og det er ikke farlig å vise litt hud. Noen er mer komfortable med det enn andre, og det må også være greit. Personlig er jeg veldig komfortabel med kroppen min og har vært det lenge, siden før operasjonen også. At jeg viser litt hud handler ikke bare om å vise seg frem, jeg føler meg bra både med meg selv og kroppen min og ser derfor ikke problemet. Dessuten, la oss være ærlige, liker vi ikke alle oppmerksomhet i mer eller mindre grad? Vi kan gjerne være uenige, og jeg diskuterer gjerne, men vær forsiktig med å definere alt som kroppspress. Da risikerer vi at ordet mister helt sin verdi, og det er mer farlig enn litt hud på instagram.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post All kropp er ikke kroppspress appeared first on Helene Drage!.

-annonse-

Det er vel ingen hemmelighet at telefonen vår er en stor del av hverdagen til de fleste. Her har vi det meste tilgjengelig, og for min del er den aldri så langt unna. Det finnes også en app for det meste, noen mer nyttige enn andre selvsagt. En app jeg imidlertid er veldig glad for at har kommet er appen til FLEXIKOST. Tidligere har man selvsagt kunne bruke sidene deres via mobilen på en enkel måte, men det blir hakket enklere med en egen app. Det er det ingen tvil om. Alt er litt mer tilgjengelig, og det ser ikke minst veldig bra ut. Den er også litt lettere å dra frem på butikken. Om jeg brått vil skifte en matrett kan jeg enkelt gjøre det via appen og så oppdaterer handlelisten seg i samme slengen.

Om du ikke har lest om Flexikost tidligere kan du lese mer om hvordan det fungerer her. Det er fremdeles litt småting med appen som de jobber med å forbedre, men det er nettopp det som er så bra. At de virkelig hører på hva folk vil ha og endrer deretter. Blir du med i Flexikost får du tilgang til en privat supportgruppe hvor du kan stille spørsmål, komme med ønsker og tips til forbedringer. Både Thea og Preben strekker seg langt for å hjelpe hver enkelt med å tilpasse på ulike måter. Jeg har fått mye hjelp med å tilpasse innstillingene med tanke på min nye hverdag, og det gjør det hele litt enklere.

Her ser dere mitt personlige oppsett (jeg har tatt vekk tallene siden dette er for meg personlig med tanke på operasjonen) og hvordan selve handlelisten ser ut. Det ser kanskje litt rart ut med 437 gram Skyr, men det er fordi handlelisten legger sammen hvor mye du skal ha iløpet av uka. Jeg har Skyr på nesten alle mellommåltider + litt til så da blir det en god del. Dette er for å gi deg en pekepinne på ca hvor mye man må kjøpe om man kun skal handle en gang i uka. Man får jo ikke kjøpt 24 gram parmesan, men har man det samme flere uker på rad er det ikke noe problem å få brukt det opp.

Her ser dere noen av matrettene på min plan. Trykker jeg vis rett så får jeg opp mengden jeg skal ha av de ulike komponentene, og om dere ser helt øverst på bildet til høyre ser dere at man kan veksle mellom de ulike dagene. Trykker man bytt rett kommer man rett inn i arkivet som inneholder andre retter du kan bytte til. Appen regner da automatisk ut hvor store mengder du skal ha av den nye retten for å hjelpe deg å nå målet du selv plotter inn. Det kan ikke bli stort enklere egentlig! Jeg har gått for kostholdet med mye proteiner og lite karbohydrater, men om du velger Flexidiett får du litt andre alternativer. Mange mener denne retningen passer bedre for familier, men her kan du selv bytte om du ønsker. Det er ikke slik at du binder deg til enten det ene eller det andre. For meg ble ihvertfall Flexikost enda enklere med denne appen, og jeg anbefaler deg virkelig å prøve. Man får et helt nytt perspektiv på kosthold, og det tror jeg mange av oss trenger idag. Det trenger heldigvis ikke å være så komplisert! Les mer og bestill her, kun 199,- i mnd.

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Flexikost – endelig som app! appeared first on Helene Drage!.

God kveld dere, har dere hatt en fin dag? Jeg skulle egentlig vært i Oslo for en photoshoot idag, og Lillian skulle egentlig blitt med meg. Nå måtte jeg dessverre avlyse da det ble altfor lang å kjøre. Utrolig kjipt men slik er det bare noen ganger. Derfor bestemte vi oss for å ta en koselig dag her hjemme i Fredrikstad istedet rett og slett. Da slapp jeg også å avbestille frisørtimen min, heldigvis! Fargen holder seg jo veldig bra, men det er alltid deilig å få frisket den opp og ta etterveksten. Noen spekulerte i om jeg skulle ha noe annet enn rosa denne gangen, men det skjer nok ikke med det første. Jeg føler meg  så utrolig fin med denne fargen og jeg føler det virkelig er meg rett og slett. Blir litt feil for meg å bli brunette igjen bare.

Istedet ble det altså en herlig dag i Fredrikstad med av mine absolutte favorittmennesker. Jeg har faktisk sett Lillian mer de siste ukene enn jeg har sett Mats, haha! Etter frisøren ble det lunsj og (masse) prating, litt shopping og en deilig gåtur. Nå høres jeg ut som en skikkelig rosablogger, haha! Det var veldig godt med en slik type dag idag, ingenting seriøst har skjedd, jeg har rett og slett bare kosa meg. Det er mye som skjer om dagen med PT jobb, skole og lignende. Jeg fikk heldigvis levert oppgaven min på tirsdag, og det var for en gangs skyld lettere enn jeg hadde trodd. Tydeligvis har jeg en hjerne som forstår Latinsk og Gresk veldig godt. Hipp hurra for det, særlig med tanke på at dette er en viktig del av mitt fremtidige yrke.

Nei, jeg kan overhode ikke spise «alt» dette, men det ser bra ut på bildet!

Vi avsluttet på Choco Loco med en liten dessert (de har seriøst helt magiske desserter der). Jeg tåler jo ikke så mye søtt, men litt går heldigvis fint. Nå er det også så mye lettere å begrense seg, og det har jo vært litt av utfordringen tidligere. Det er på mange måter en god lærepenge å spise ute, nettopp pga det mentale. Å lære seg å bestille det som er bra for kroppen, som inneholder mye proteiner og lite fett, og som har små nok porsjoner. Vanene gjør at man vil  bestille den store hovedretten, men det holder jo med den lille forretten. Samme med desserten, man vil jo helst bestille sjokoladekaken, men det holder fint med en liten macroon. Så det er en god øvelse med andre ord. Uansett, nå skal jeg slappe av resten av kvelden mens Mats sover, håper dere også får en fin kveld videre!

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Just chilling with a friend appeared first on Helene Drage!.

-inneholder annonselinker fra Ellos-

Finnes det noen bedre følelse enn å starte dagen på trening? Vel, det gjør nok det, men en treningsøkt kommer også høyt på lista ikke sant? Jeg har begynt å komme skikkelig i rutine med treningen, og det er mye takket være min fantastiske treningsvenninne. Altså, jeg har tipset om dette med å ha en treningsvenninne kjempelenge, men følt at jeg helst vil trene alene. Først nå forstår jeg hvor smart dette rådet har vært, for jeg tror ikke jeg hadde fått inn halvparten av treningsøktene om vi ikke hadde en avtale om å trene. Inatt sov jeg seriøst bare 4 timer, men kom meg allikevel opp til trening til klokken 08.00 (ja, litt snikskryt må være lov). Sov litt på sofaen etterpå, men økta ble bra da!

Antrekk: Genser i verdens herligste stoff // Treningstights // Treningsko // Treningstrikker

Jeg tenker å gi dere litt mer innsikt i hvordan jeg trener om dagen. Det er ikke så veldig avansert, men det er mer enn nok for min del akkurat nå. Det ble mange uker uten styrketrening før operasjonen og 7 uker uten styrketrening etter operasjonen så her må man altså jobbe seg oppover igjen. Det morsomme er jo at jeg merker forskjell fra gang til gang, ikke uke til uke. Så slik sett er det jo veldig motiverende! Lillian som jeg trener sammen med er ganske ukjent med styrketrening, men hun tar ting utrolig fint (og gjør alt som jeg sier, haha). Akkurat nå fokuserer jeg på helkroppsøkter hver gang jeg trener. Jeg prøver å få inn en variant av de tre store hver økt, altså en variant av markløft, knebøy og benkpress. Ellers blir det mye fokus på mage, rumpe og lår som jeg synes er det morsomste å trene. Så nå er målet 3 styrkeøkter pr uke, men blir det mer klager man jo ikke.

En vanlig økt kan for eksempel bestå av Sumo markløft, goblet squat, benkpress, facepull, hoftehev, monsterwalk + et par mageøvelser. På den måten får jeg trene gjennom hele kroppen og samtidig trent det jeg synes er morsomt. Vil dere at jeg skal legge ut treningsøktene mine slik jeg gjorde tidligere? Let me know! Jeg er ihvertfall veldig glad for å være igang igjen med treningen, og når en ting er på plass er det så mye enklere å ta tak i den neste delen. Treningsgleden er på vei tilbake igjen, og den har jeg virkelig savnet. Nå er det faktisk morsomt å trene, selv om jeg selvsagt må jobbe med opp igjen med tanke på styrken i kroppen. Energien er på vei tilbake, teknikken sitter fremdeles, og ja, det føles bra. Så skål for det, og la dette fortsette!

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post #Treningsglede appeared first on Helene Drage!.

Den siste tiden har det kokt litt på instagram. Jeg hadde aldri i livet forestilt med de reaksjonene da jeg postet et bilde i undertøy, men det ble det altså. Det virket som om folk bare ventet på at noen skulle si noe så de kunne slenge seg på med sine meninger. Mye av kritikken var krass, og ikke noe jeg nødvendigvis er enig i, men som influencer så må man prøve å stå i det. Sile ut det som er konstruktivt og prøve å ignorere det som ikke er det. Lettere sagt enn gjort kan jeg fortelle dere med en gang. Det er også veldig lett for folk som sitter «utenfor» å si at man bare skal gjøre slik og slik, men samtidig er jeg av den oppfatning av at det er viktig å lytte til tilbakemeldinger. Jeg valgte derfor å ta noen dagers pause fra instagram for å tenke og reflektere litt over hvordan jeg vil gjøre ting fremover. Hvilke endringer jeg ville gjøre, og hva som føles riktig for meg.

Jeg har jo for lengst innsett at jeg ikke kan gjøre alle fornøyde. Så til syvende og sist må jeg gjøre det som føles riktig for meg. Det betyr selvsagt ikke at man skal drite i alt av tilbakemeldinger, man må jo ta en konstant vurdering mer eller mindre. Det handler mer om å innse at samme hva man gjør vil det være feil for noen. Det vil alltid være noen som ikke blir inspirert, ikke motivert, som synes det man legger ut er idiotisk og som bare ikke liker deg. Uansett hva du gjør. Personlig har jeg også jobbet mye med måten jeg tar kritikk på i sosiale medier. Jeg har vært utrolig dårlig på dette tidligere, men mener selv jeg har skjerpet meg enormt mye. Allikevel er det alltid noen som mener jeg svarer surt, negativt og ikke tar kritikk. Det får jeg bare leve med, og samtidig prøve å bli bedre på å kommunisere. Samtidig ser jeg ikke poenget med masse smileys og smiletegn når folk kommer med kritikk (eller dritt forkledd som kritikk) som jeg faktisk ikke er enig i. Det er veldig lett å sitte der og si at offentlige personer burde reagerer slik og slik, men jeg tror at om mange av dere hadde fått så mye kritikk (både konstruktiv og useriøs) som mange influencere får så ville flere gått i kjelleren.

Som nevnt flere ganger så setter jeg pris på feedback og kritikk, men vær så snill å hold det saklig og konstruktiv. Dropp å komme med sammenligninger, overdrivelser og kamuflert dritt, for da er det faktisk uhyre vanskelig å ta det seriøst. En kommentar kan egentlig være veldig bra, og komme med mange gode poenger, men når man synker ned til personangrep, overdrivelser og lignende så forsvinner hele de poengene for min del. For meg er det ikke noe alternativ å gi meg med sosiale medier. Jeg elsker det altfor mye! Jeg vil være en inspirasjon, en motivasjon og jeg vil fortsette å bidra til gode ting. Samtidig som jeg er meg selv 100% hele veien. For det må jeg faktisk være dere. Jeg kan ikke endre den jeg er for å tekkes andre i sosiale medier.

Vi har alle forbedringspotensiale, meg selv inkludert, men de svake sidene kommer nok litt bedre frem i sosiale medier. Til syvende og sist er jeg et menneske som alle andre, og noen ganger må man ha en liten tenkepause og en revurdering av ting. Uansett, vit at jeg setter enormt stor pris på dere som følger meg i de ulike sosiale kanalene, og jeg setter faktisk pris på alle tilbakemeldinger selv om jeg kanskje er dårlig til å vise det av og til. Jeg føler jeg har hatt godt av denne tenkepausen og kommer til å gjøre noen endringer fremover, selvsagt uten å miste meg selv på veien. Takk for at du leste!

Helene
Følg meg gjerne også på snapchat og instagram @helenedrage

The post Kritikk på sosiale medier appeared first on Helene Drage!.